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現代人由於健康意識抬頭，因此運動的風氣也越來越盛行，三五好友結伴出遊運動，是很夯的一項活動之一，但是運動時常常會因為水分補充不足，導致缺水的情形發生，了解該如何改善運動缺水，可以避免因為運動反而導致傷身。

北市聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，就中醫的看法來說，容易有運動缺水情形產生的體質，主要分民間借款流程 >信用卡債整合三重二胎台北小額借貸勞工房屋貸款率利員林機車房屋貸款計算小額貸款率利試算表債務協商會影響信用卡 >貸款利率計算器高雄借款網台東民間借貸軍公教貸款率利屏東房屋貸款為身體內燥熱及體質較濕兩種，身體內燥熱容易有口乾、口渴的情形發生；體質較濕者運動缺水就容易嘉義機車免留車銀行小額借貸條件低利貸款有運動抽筋的情形發生。

體質燥熱者運動缺水，可以準備麥門冬5錢加500C.Cc的水煮後來喝，可在運動時可以當水來做補充，至於體質較濕的民眾，因為缺水容易造成抽筋的情形，因此在運動前要先做好暖身運動，另外也可以適當補充運動飲料，建議可以將運動飲料兌水，比例為1：1，另外體支票貼現質濕也可以用薏仁來做調理，可以直接薏仁或是準備薏1兩加入500C.C水，做身體調理使用，不能在運動時喝。

周宗翰表示，運動時應該多補充水分，有些民眾可能會在水中加入鹽巴等來做補充，很可能會越喝越渴，因此不建議在運動時食用含有鹽分的東西，另外體質濕的民眾，暖身要做好，花蓮民間借款可避免抽筋，抽筋可能是電解質不平衡，建議平日可以服用鈣片作為保養，平均約2~3天吃一片即可。

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